-
Annendaalloop
De start van het seizoen is meestal de Annendaalloop. Vandaag is het weer zover - zonder specifieke training kijken hoe het staat met de beentjes. Het is lekker weer en we hebben er zin in.
Bij de start gaat het best hard. Even hou ik in en daarna op gevoel kijken waar we uitkomen. De pace-pro garmin app geeft netjes de geplande snelheden door en ik zie dat ik uitloop op het plan dat ingevoerd was (1:40)
Officiele tijd is 1:36:58 een dik PR. Dat belooft wat voor 2025.
Links
-
Marthon Eindhoven
Een aantal vaste parkrunners heeft zich ingeschreven voor de marathon in Eindhoven. “Dan ga ik ook mee” hoor ik mezelf zeggen. Op de valreep schrijf ik me in en het trainen kan beginnen. Mijn trouwe schema wissel ik in voor het sportrusten schema - maximale duurloop van 14 km en ongeveer 42 km per week.
Het trainen gaat lekker totdat ik een 10 km waar-sta-ik training afsluit met wat last van mijn linker voet. De volgende training moet ik afbreken omdat het te veel pijn doet. Na een paar weken rust toch maar naar de huisarts en dan blijk ik na röntgenfoto’s een stress fractuur te hebben. Dat betekent niet hardlopen tot twee weken voor de marathon.
Op de sportschool kan ik mijn conditie op peil houden met de crosstrainer. Na een tijdje durf ik wat te proberen op de loopband. De laatste week kan ik eindelijk weer volgens het schema trainen en tik ik 42 km af. Alle seinen op groen dus en het taperen kan beginnen (lees: veel eten en weinig rennen)
Bij de inschrijving was ik nog van plan om 3:45 uur te lopen. Nu lijkt dat te hoog gegrepen en ik start halverwege het 4:00 uur startvak. Ik start 5 minuten later dan de pacers doordat het best druk is. Die haal ik later nog bij. Eerst maar eens rustig wat kilometers maken. Tip van het schema was om het op te delen in 3 keer 14 km, dat maakt het behapbaar.
Iedere drankpost pak ik een bekertje en dat drink ik wandelend leeg. Net voor iedere 5 km drankpost pak ik een gelletje. Zo lijk ik de man-met-de-hamer te ontwijken.
Na 30 km gaat het gas erop. Het hardlopen gaat nog steeds soepel en het inhalen van anderen levert een extra boost. De laatste kilometers is het gezellig druk. Bij de finish is een heleboel volk op de been en als de halve marathon zich bij ons voegt is het bijna dringen. Dan kom ik in 3:52 over de finish en heb ik mijn tiende marathon toch gelopen.
Dat sportrusten schema werkt erg goed als je rond de 4 uur wil doen over je marathon. De keuze voor de ASICS superblast schoenen met wedstrijd foam boven mijn trainers (GT2000 / arahi) is de beste ooit geweest. Ook de dagen erna heb ik niet zo veel last van mijn benen. Krachtsport in combinatie met hardlopen/crosstrainen blijf ik ook erin houden. Zo zie je dat je zelfs bij je tiende marathon nog dingen bijleert.
Links
-
Buffer Run
Nu ik me heb ingeschreven voor de marathon moet ik weer langere afstanden lopen. De buffer run heeft een 10 km. De week ervoor een aantal keer getraint in de zon om te wennen aan de temperatuur. Gelukkig heeft het de dag ervoor geregend en is het wat afgekoeld - toch nog 23 graden.
Bij de start is het druk. Ik weet mijn tempo te vinden en hou dat vast. Tussen kilometer 6 en 7 begint de klim die tot kilometer 8 gaat duren. De laatste anderhalve kilometer zijn bergaf en ik versnel nog iets. Bij de finish blijk ik een nieuw PR te hebben gelopen van 43:29.
Achteraf is er nog een pool side party. Good times :)
Links
-
Cebustaloop
De laatste tijd vooral parkruns gerent. Vandaag proberen mijn collega’s voor te blijven. Ik vertrek om een sub 20 min te lopen.
Niet te hard starten en proberen vlak te rennen. Langzaam haal ik de snelle starters bij. Weinig verval gehad en in 19:48 kom ik binnen.
Links
-
Cebustaloop
Recentelijk weer eens specifiek getraint voor deze 5 KM. Kijken of ik vandaag weer eens rond de 20 minuten kan lopen.
Direct vanaf de start loop ik vooraan. De laatste ronde doet zoals gewoonlijk een beetje pijn. Dan wordt ik ingehaald voor twee lopers. Ik finish als 11e in een tijd van 20:36.
Links
-
Marathon Sittard
Vandaag weer eens lekker rennen. De zelfde route als in oktober, maar dan in omgekeerde richting. Dan heb ik ook nog iets om over na te denken tijdens het rennen. Natuurlijk is er ook weer een wegopbreking ;)
Het is wat fris als ik om half 8 van start ga. Gelukkig weinig wind en af en toe een zonnetje.
Eigenlijk heb ik geen plan en start ik met de vorige eindtijd op mijn horloge als pacer. In het begin ga ik wat te hard en moet ik later inleveren. Met 03:48:38 heb ik weer een mooie tijd en ben ik heel tevreden.