Hardlopen

  • Bufferrun

    Bufferrun voor de laatste keer - bijna gratis inschrijven en goedkope bonnen - we zijn erbij. Net als 600 andere hardlopers. Bijna alle parkrunners van Sittard zijn er.

    Het is warm en daarom wordt het plan 45 min op de 10 Km.

    Bij de start gaat het even bergaf en dus veel te hard. Daarna bergop en een plekje zoeken. Het tempo is wat hoog, maar voelt niet zwaar.

    Als we even later in het veld lopen dan is het wel erg warm. De zon brandt van boven en kaatst vanaf de grond. De extra drankposten zijn welkom.

    De laatste twee kilometer zijn bergaf en kan ik weer wat versnellen. Na 44:05 kom ik over de streep. Lekker gelopen. Waar is het bier :)

  • Cebustaloop

    Dit jaar start ik in een andere leeftijd categorie. Zou het dan eindelijk eens een podium plek worden? We gaan ervoor.

    Bij de start kan ik mooi aanhaken bij een groepje dat precies 4 min/km loopt. Dat zorgt ervoor dat ik mijn krachten spaar.

    startnummer 9

    Na de eerst kilometer moet ik dan toch zelf het tempo bepalen. Ik loop lekker vlak tempo ook al is het warm. Na 19:37 kom ik over de streep. Goed voor een derde plek!

  • Venloop

    Vandaag ga ik mijn PR op de halve marathon opnieuw verbeteren. Plan is om met Bas te vertrekken op 1 uur 35 minuten en dan te kijken hoe lang we het kunnen volhouden.

    Bij de start is het erg druk en moeten we steeds zig-zag-en. Na 2 kilometer is er eindelijk ruimte om het tempo op te voeren, maar ben ik Bas kwijt.

    Net voor het viking pad komt een treintje blonde dames voorbij. Daar haak ik bij aan. Om een beetje bescherming tegen de wind te bieden neem ik de kop over. Net voordat we het viaduct op gaan wordt ik weer ingehaald door één van de dames en lopen we kop-over-kop om het tempo erin te houden.

    startnummer 26811

    Voordat we Venlo weer inlopen kan ik mijn pacer niet meer bijhouden. De laatste drie kilometers zijn heel zwaar. Echt afzien. De vreugde is er niet minder om bij de finish want ik loop 1:34:10 🥇

    Derde PR van 2025 is binnen.

  • Loopfestein

    Volgens mijn garmin schema staat vandaag een 10 km wedstrijd gepland. Helaas is Frank geblesseerd. Ik mag zijn startnummer overnemen en sta dus als Frank geregistreed (en ook in zijn leeftijd klasse)

    Na het startschot gaat het gas er direct op. De koplopers gaan me echt te hard en ik hou in om niet op te branden. Na een kilometer vind ik mijn ideale pace en die hou ik eigenlijk de rest van de race vast.

    startnummer 28

    Op enig moment haal ik iemand in. Dan door naar de volgende. Zo hou ik de snelheid vast. Na 41:44 kom ik over de steep. Nog even een paar meters doorlopen totdat garmin ook zegt dat het 10km is ;)

    Tweede PR van 2025 is binnen.

  • Annendaalloop

    De start van het seizoen is meestal de Annendaalloop. Vandaag is het weer zover - zonder specifieke training kijken hoe het staat met de beentjes. Het is lekker weer en we hebben er zin in.

    Bij de start gaat het best hard. Even hou ik in en daarna op gevoel kijken waar we uitkomen. De pace-pro garmin app geeft netjes de geplande snelheden door en ik zie dat ik uitloop op het plan dat ingevoerd was (1:40)

    startnummer 19

    Officiele tijd is 1:36:58 een dik PR. Dat belooft wat voor 2025.

  • Marthon Eindhoven

    Een aantal vaste parkrunners heeft zich ingeschreven voor de marathon in Eindhoven. “Dan ga ik ook mee” hoor ik mezelf zeggen. Op de valreep schrijf ik me in en het trainen kan beginnen. Mijn trouwe schema wissel ik in voor het sportrusten schema - maximale duurloop van 14 km en ongeveer 42 km per week.

    Het trainen gaat lekker totdat ik een 10 km waar-sta-ik training afsluit met wat last van mijn linker voet. De volgende training moet ik afbreken omdat het te veel pijn doet. Na een paar weken rust toch maar naar de huisarts en dan blijk ik na röntgenfoto’s een stress fractuur te hebben. Dat betekent niet hardlopen tot twee weken voor de marathon.

    Op de sportschool kan ik mijn conditie op peil houden met de crosstrainer. Na een tijdje durf ik wat te proberen op de loopband. De laatste week kan ik eindelijk weer volgens het schema trainen en tik ik 42 km af. Alle seinen op groen dus en het taperen kan beginnen (lees: veel eten en weinig rennen)

    startnummer 5980

    Bij de inschrijving was ik nog van plan om 3:45 uur te lopen. Nu lijkt dat te hoog gegrepen en ik start halverwege het 4:00 uur startvak. Ik start 5 minuten later dan de pacers doordat het best druk is. Die haal ik later nog bij. Eerst maar eens rustig wat kilometers maken. Tip van het schema was om het op te delen in 3 keer 14 km, dat maakt het behapbaar.

    Iedere drankpost pak ik een bekertje en dat drink ik wandelend leeg. Net voor iedere 5 km drankpost pak ik een gelletje. Zo lijk ik de man-met-de-hamer te ontwijken.

    Na 30 km gaat het gas erop. Het hardlopen gaat nog steeds soepel en het inhalen van anderen levert een extra boost. De laatste kilometers is het gezellig druk. Bij de finish is een heleboel volk op de been en als de halve marathon zich bij ons voegt is het bijna dringen. Dan kom ik in 3:52 over de finish en heb ik mijn tiende marathon toch gelopen.

    Dat sportrusten schema werkt erg goed als je rond de 4 uur wil doen over je marathon. De keuze voor de ASICS superblast schoenen met wedstrijd foam boven mijn trainers (GT2000 / arahi) is de beste ooit geweest. Ook de dagen erna heb ik niet zo veel last van mijn benen. Krachtsport in combinatie met hardlopen/crosstrainen blijf ik ook erin houden. Zo zie je dat je zelfs bij je tiende marathon nog dingen bijleert.